#女子戒糖戒奶茶1年后变白变年轻# ，#新手刷酸的万能搭配#，#拿什么拯救敏感肌#，#换季护肤全攻略#......关于

  在居民可支配收入的不断的提高、国人对外在形象要求与认知的提高等因素驱动下，慢慢的变多人开始关注自己的皮肤，寻求科学的护肤方法，对护肤品的高需求催生了庞大的护肤品市场，其中面部护肤在护肤品类的比重占比高达87%。

  据调查，2020年中国面部护肤市场规模达到2815亿元，预计2025年市场规模达到4655亿元。

  阿信今天给大家推荐的2本书，一本是米歇尔·奥巴马资深皮肤管理顾问、精简护肤理念倡导者珍妮弗·布罗德给我们大家带来新书《精简护肤生活》，作者总结20多年从业经验，为我们准备了一堂别开生面的护肤专业课。

  另外一本是爱尔兰著名皮肤专家珍妮弗·罗克的《科学护肤11堂课》，针对常见的皮肤问题，告诉我们如何阅读护肤品的说明书和成分，如何合理的安排饮食和作息，从而获得美的肌肤。

  你是不是经常碰到这样的问题？双十一屯了很多护肤品，面对柜子里的瓶瓶罐罐却不知道哪一个对自己最合适；护肤太复杂，永远搞不清楚应该先用水还是先用乳；即使做了很多护肤攻略，还是不断踩雷。

  一直以来我们都在不断地给皮肤做加法，反复折腾，过度清洁，以为这是真正的护肤方式。

  其实不是的，过度护肤很有一定的概率会让我们的肌肤越来越敏感，所以一定要给皮肤做好减法，精简护肤。

  一是精简使用产品的数量，二是精简产品成分。精简护肤的核心要义在于精准护肤，即用最简单的护肤品满足皮肤的最大需求。

  在《精简护肤生活》这本书中，作者向我们详细的介绍了怎么样分辨护肤品中的有害成分。

  既有我们常常听到的以香精油、BHA为代表的普通成分，也有我们不熟悉的对羟基苯甲酸酯、聚乙二醇等警惕成分。

  识别护肤品中的有害成分，了解哪些对皮肤有益的成分，可以帮助我们打好护肤基础，为精简护肤铺路搭桥。

  我们都知道睡眠、运动、饮食会影响皮肤的好坏，但是我们往往会陷入这样或那样的误区，比如美容觉睡得越多越好，所有能出汗的运动都对皮肤有好处，戒碳水可以养出好皮肤。

  关于运动，护肤专家说：拳击的激烈对抗会刺激痤疮生长，要想让皮肤变好，应选择放松的运动项目，比如骑自行车和慢跑。由此可见并不是什么运动都能让皮肤变好。

  影响皮肤的因素有很多，两本书都选取了大家最为关注的一些话题，包括睡眠、运动、饮食、压力、防晒、换季、痘痘、抗衰、戒糖等。在书中，想要的冷门热门护肤干货统统都有！所有疑问一次性解答！

  就拿饮食来说，说起碳水，我们总会下意识将它和糖联系在一起，认为碳水不利于身体健康。可是看了很多攻略，还是不清楚到底什么是对身体有害的碳水，碳水优劣之分的底层逻辑到底是什么。

  在《精简护肤生活》中将碳水分成了简单碳水和复杂碳水，简单碳水包括蔗糖、果糖和别的类型的葡萄糖，这些才是我们平时所说的需要控制的糖类。

  复杂碳水则是另一种类型的物质，它存在于谷物、坚果、豆类植物和非转基因蔬菜中，复杂碳水不会迅速升高血糖，富含纤维，对皮肤和减肥都有好处。

  除了碳水，书中还给出了其他护肤建议，比如多吃小型水果、鱼类、鸡蛋、姜黄，少吃面包、葵花子、蛋白粉。你们可以将其作为一本功能书，对症下药，选择比较适合自己的食物。

  在消费主义的裹挟下，我们很容易掉进商家营销的陷阱。都有哪些陷阱呢？在《精简护肤生活》每章的结尾，开辟了“是真是假”专栏，一方面能够解答读者关于护肤的疑惑，另一方面为大家辟谣，指明方向。

  在《科学护肤的11堂课》中，则精确指出了护肤的十大准则，诸如充足的睡眠和饮水、少吃加工食品、摄入好的脂肪、减少糖分的摄入等以及需要避开的十大雷区，比如，不要频繁使用清洁湿巾、不要随意DIY、别过度迷信大牌、不要因为包装和气味选护肤品等。

  《精简护肤生活》是珍妮弗·布罗德从事皮肤护理美容行业20余年的智慧结晶，在书中我们既能看到她为我们解释最干货、最专业的皮肤护理基础知识，也可以感觉到布罗德“少即多”的护肤理念，明白皮肤的自然之美，人生的极简之义。

  在本书中，布罗德带我们不难发现了皮肤结构、皮肤类型、皮肤与身体健康情况、肤色等关于皮肤的每个方面，并介绍了生活方式（如睡眠、压力管理、运动等）对皮肤的影响，如何吃出好皮肤，以及不同肤质的正确护理方式。

  就色斑、玫瑰痤疮、黑头、黑眼圈、皮肤松弛、肤质粗糙等各大常见皮肤问题，给出了相应的应对方法，教我们如何选准、选对护肤品，以及怎么来识别护肤品中的有害成分。

  《科学护肤11堂课》的作者爱尔兰皮肤专家珍妮弗·罗克认为，皮肤就像人体的器官一样，要给予特别的关照。

  我们不只是要选择比较适合的护肤品，更要从内而外，在饮食、营养和生活小习惯等方面关照我们的皮肤。

  面对琳琅满目的护肤品，要如何明智的选择品牌和成分？大牌护肤品可靠吗？贵的就是好的吗？大家都在用的产品就是适合你的吗？有哪些成分是智商税？20岁、30岁、40岁的人该怎么样选择护肤步骤和产品？如果你容易过敏、经常长痘，该如何护肤？假如你在准备婚礼，如何保证在婚礼当天拥有最好的皮肤状态，应该从何时开始准备护肤，以及要注重的是什么？......

  书中将告诉我们如何从广告宣传中遴选适合的护肤品，提供专业、中立、科学的护肤建议。